這次的新冠肺炎疫情(武漢肺炎, COVID-19)席捲全球,許多國家疫情嚴重到當地政府必須要封城來對抗病毒,並要求所有人得待在家裡非必要不能外出;另外有許多人因為在不知情的情況下與確診新冠肺炎的病患有接觸史,因此需要居家隔離14天,對於來勢洶洶的疫情與封城往往造成許多不便,以目前疫情發展來看不論在台灣或是全世界都是關鍵時刻,未來會如何發展以及還要持續多久時間還很難說。

因此當前我們仍需要審慎以對,並且預先做些準備,當災難或緊急事件真的發生時,即使不能百分之百準備齊全,但事前準備也一定可以讓傷害降低許多,就像是前一陣子大家會討論到要準備「地震避難包」,當大地震真的來臨,有了地震包的結果可能就大大不同。

針對這次疫情若真的走到封城這一步我們該如何準備?什麼鳥編整理了一下國內外一些過來人的經驗分享給大家參考,由於COVID-19冠狀病毒本身及疫情仍在持續發展中,未來隨著對病毒的了解愈深,我們或許也會產生更新更好的準備方法,所以建議讀者不定時查閱最新的文章與建議。

首先要針對可能的封城或隔離預作準備,要先了解我們是為哪些人做準備,除了自己的生活習慣與需求外,若是家中還有小孩、老人、孕婦…等,先了解他們的生活需求,尤其是食物及藥品方面再來作準備。

食物

根據美國國土安全局的建議,情況許可的話可以準備至少兩周的飲水與食物,要是真的走到封城或需自主隔離這一步時,你已經準備好了最基本能維持生命的食物。

準備應急的食物中,以不需冰箱可常溫保存不易腐敗的食物為最優先考量,像是魚類肉類水果類..等罐頭、泡麵、米、麵條、保久乳/奶粉或豆漿、餅干、乾燥海帶芽、果乾、醬料類….等,可以長期存放,還能讓我們均衡地攝取到蛋白質、碳水化合物、脂肪、糖、礦物質、維生素、水和纖維…等身體必要營養素, 同時還能兼顧美味。

其他還可以準備一些冷凍食品、零食點心、果汁果醬、麥片堅果…等,增加食物的多樣性,並可以藉由好吃的食物讓心情放鬆愉快。

看到滿滿一堆零食心情是不是自然就變好了呢?

若家中有小孩,孕婦或有慢性疾病的人,那麼食物的準備上也必須要作調整,儘量儲存適合他們長期食用的食物,像是嬰兒奶粉、低糖低鹽、營養補充品…等,都可以增加儲存量。

家庭常備藥品

內用藥像是胃藥、肚子痛藥、感冒藥、咳嗽藥、退燒藥…等,另外個人處方用藥可以的話最好準備1個月的份量。
外用藥像是消炎藥、白藥水(優碘)、生理食鹽水、萬金油…等
其他像是OK繃、紗布、醫用透氣膠布、棉花棒…等。

家庭常備良藥

生活清潔用品

可以多準備幾顆肥皂,比起沐浴乳肥皂更省空間,洗手洗澡都很好用;慣用的洗髮精、洗面乳、乳液…等,還有像是牙線、牙膏、牙刷,精油…等,這些不是最優先的必須品,但準備起來可以讓生活輕鬆些,舒緩緊繃的情緒,但不須一次屯積太多,通常一、兩罐就能用很久。

洗衣精、洗衣皂、漂白水、洗碗精…等,要準備多少端看你的洗衣量及洗碗量,如果隔離在家需要洗衣的數量可能會少一些,但是因為餐餐需要在家中解決,洗碗盤的數量可能會多很多,因為價格不貴且可以儲放很久,多準備個兩包也沒關係。

還有像是酒精、浴室厠所清潔劑…等環境清潔用品也可以準備一些起來保持環境整潔。

精神糧食

長期待在家裡無法出門有時會讓人心情鬱悶,所以心理健康也要照顧到,要準備什麼才能在家中渡過疫情結束前的漫漫長日呢?

娛樂用品

像是愛看的書籍、影片、音樂、漫畫….等可以讓你心情放鬆,舒緩焦慮並打發時間。

喜愛並可以在室內做的嗜好活動

例如畫畫、組裝模型、手作小物、寫作、編織、植栽…等,任何你有興趣的,準備好需要的材料或工具,要想渡過長時間的疫情又能保持好情緒就沒問題。

運動

雖然待在家裡但是運動不能少,運動讓人保持身體健康頭腦清醒、還能提升身體免疫力讓自己更能夠對抗肺炎病毒。
若家裡有或能準備個運動器材,就能在家中保持好體力。

以下則是不用健身器材就能夠在家做的運動

開合跳
伏地挺身
仰臥起坐
深蹲
單腳跳
瑜伽

 

以上就是我們整理出來的面對疫情可能封城前的預先準備,記住我們永遠不可能100%準備好,所以不需要對於事先準備是否齊全太過擔心,即便沒有準備好但真的封城了,政府與相關單位也會有配套措失,讓我們能夠安心地面對封城及各種生活所需。(什麼鳥記者綜合報導)